남성을 위한 은행잎과 열매, 하루 섭취량 체크!

은행은 고대부터 약용으로 사용되어 온 식품으로, 다양한 효능을 지니고 있습니다. 특히 남성의 건강에 유익한 효과가 많은데요, 이번 포스팅에서는 은행의 효능, 하루 섭취량, 먹는 방법, 부작용 등을 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

은행의 효능

은행은 여러 가지 건강 효능을 가지고 있으며, 특히 남성의 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 먼저 은행의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다.

혈액순환 개선

은행에는 ‘징콜라이드’라는 성분이 포함되어 있어 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 성분은 혈관을 확장시키고, 혈액의 점도를 낮추어 혈전 생성을 억제합니다.

 

혈액순환이 원활해지면 심혈관 질환의 예방에도 효과적이며, 고혈압과 동맥경화 등의 위험을 줄여줍니다.

효능	설명
혈액순환 개선	징콜라이드 성분이 혈관을 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 함
심혈관 건강	혈전 생성을 억제하고 고혈압 예방에 도움을 줌
면역력 강화	항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 노화 방지에 도움을 줌

치매 예방

은행의 효능 중 하나는 치매 예방입니다. 은행에 포함된 성분들이 혈액순환을 촉진하여 뇌로의 산소와 영양소 공급을 원활하게 해주며, 이는 뇌기능 향상에 기여하게 됩니다.

 

따라서 기억력 개선과 치매 예방에 매우 효과적입니다.

남성 건강 증진

은행은 남성의 정력과 관련된 여러 가지 성분을 함유하고 있습니다. 비타민 B1, 비타민 E, 카로틴, 비타민 C 등이 풍부하여 남성의 성적 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

이는 기력 회복과 원기 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

남성 건강 증진 효과	설명
정력 강화	비타민 B1, E가 성기능 회복에 도움을 줌
피로 회복	은행 섭취로 피로 개선에 도움을 줌
체중 관리	저칼로리 식품으로 다이어트에 기여할 수 있음

소변 억제 및 야뇨증 개선

은행은 소변을 억제하는 효과가 있어, 특히 어린이들의 야뇨증 개선에 도움을 줍니다. 구운 은행을 일정량 섭취하면 방광의 근육이 이완되어 소변을 잘 참게 해줍니다.

 

성인에게도 소변의 빈도를 줄이는 데 효과적입니다.

항암 효과

은행에는 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어, 암세포의 생성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이는 면역력을 강화하여 신체가 질병에 대항하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

다른 관점의 내용도 보러가기 #1

하루 섭취량 체크

은행을 건강하게 섭취하기 위해서는 적정량을 지키는 것이 필요합니다. 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 남성과 어린이의 하루 섭취량을 확인해보겠습니다.

연령대	권장 섭취량 (알)
성인	5-10 알
어린이	2-3 알

성인 하루 섭취량

성인의 경우, 하루에 5-10알 정도의 은행을 섭취하는 것이 적당합니다. 이 정도 섭취량은 은행의 여러 가지 효능을 누리면서도 부작용의 위험을 최소화할 수 있습니다.

어린이 하루 섭취량

어린이의 경우에는 성인보다 적은 양, 즉 2-3알 정도가 권장됩니다. 이는 어린이의 체중과 소화기능을 고려할 때 안전한 섭취량입니다.

은행의 섭취 방법 및 조리법

은행은 다양한 방법으로 조리하여 섭취할 수 있습니다. 그러나 은행 속에는 독성이 있는 성분이 포함되어 있으므로 반드시 익혀서 먹어야 합니다.

구운 은행

가장 일반적인 조리법은 은행을 구워 먹는 것입니다. 구운 은행은 고소한 맛과 쫄깃한 식감을 제공합니다.

 

구울 때는 속껍질이 벗겨지지 않도록 주의하며, 적당한 온도에서 충분히 익혀야 합니다.

은행차

은행잎을 이용한 은행차도 좋은 선택입니다. 은행잎은 적절히 건조시킨 후, 물에 우려내어 마시면 은행의 효능을 누릴 수 있습니다.

 

은행차는 혈액순환을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

조리 방법	설명
구운 은행	고소한 맛과 쫄깃한 식감을 즐길 수 있음
은행차	혈액순환 개선과 면역력 강화에 도움을 줌

 

다른 관점의 내용도 보러가기 #2

부작용 및 주의사항

은행은 다양한 효능을 가지고 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다. 은행 속에는 독성 성분이 포함되어 있어, 적정량을 초과할 경우 어지럼증, 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

독성 성분

은행의 껍질에는 청산배당체와 같은 독성 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 은행을 먹을 때는 반드시 껍질을 제거하고, 익혀서 섭취해야 합니다.

 

날것으로 먹거나 껍질을 제거하지 않은 채 섭취하면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.

부작용	증상
소화기 문제	복통, 구토, 설사 등
신경계 문제	어지럼증, 경련, 혼수상태 등
기타	알레르기 반응 (두드러기, 호흡곤란 등)

섭취 시 주의사항

• 성인은 하루 10알 이하, 어린이는 3알 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 은행을 익혀서 섭취해야 하며, 날것으로 먹지 않아야 합니다.
• 알레르기 반응이 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.

결론

은행은 남성 건강에 유익한 많은 효능을 가진 식품입니다. 혈액순환 개선, 치매 예방, 남성 건강 증진 등 다양한 효과를 누릴 수 있지만, 적정량을 지키고 주의사항을 지켜야 합니다.

 

은행을 정기적으로 섭취하여 건강을 지키는 데 도움이 되기를 바랍니다.

관련 영상

같이보면 좋은 글

 

비타민C의 힘 풍부한 음식과 과일, 하루 권장량 및 복용법

 

상추 재배 성공을 위한 모종 심기 팁

 

쑥갓 심는 시기와 방법 초보자를 위한 가이드